cond
Admin
عدد الرسائل : 536
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
 | موضوع: تمارين لإراحة القدمين  السبت نوفمبر 03, 2007 7:20 pm | |
| سيدتي ..
إذا كان الكعب العالي يسبب لكِ مشاكل وتعب فى القدم ، يقدم لكِ الخبراء تمرين يفيد فى راحة ساقيكِ .
* اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك.
* لفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك ، انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك.
* حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة. | |
|
mohy
عضو
عدد الرسائل : 38
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 21/10/2007
| | موضوع: رد: تمارين لإراحة القدمين الجمعة نوفمبر 16, 2007 2:46 am | |
| تسلم ايدك بجد انا بحب الكعب العالى اوى ودى معلومه حلوه اوى ليه تسلم ايدك | |
|
