متطلبات الرشاقة

إذا كنتِ تبحثين عن طرق جديدة ومختلفة للقضاء على وزنك الزائد ، فلا داعي للقلق ، يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الإرشادات البسيطة للحصول على الرشاقة المطلوبة .

1- تناولي الكثير من الخضر والفاكهة، خصوصاً تلك الغنية بالألياف المفيدة والملينة للمعدة، وتجنبي تناول المأكولات الدسمة والحلويات والمقالي على أنواعها.
2- نظمي أوقات طعامك ولا تأكلي بين الوجبات، وإذا شعرت بالجوع تناولي قطعة من الفاكهة الطازجة.
3- اشربي الكثير منقوع الأعشاب، فالماء أفضل مرطب للبشرة، كما أنه يزيل السموم من الجسم.
4- تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان، وإياك والمنبهات على أنواعها، وإذا كنت معتادة على تناول القهوة والنسكافيه والشاي، فاختاري منها الخالي من الكافيين.
5- مارسي الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، لمدة ساعة تقريباً، فالرياضة تنشط الدورة الدموية، وتزيل التوتر النفسي، وتجعل قوامك رشيقا.
6- استخدمي مستحضرات الترطيب التي يدخل في تركيبها مركب الفاكهة، لأن من شأنه ترميم سطح البشرة بشكل بارز، وقد تلمسين الفرق فور استخدامها.

معلومات مفيدة
للحفاظ على رشاقة الجسم
وليونته

:wellllllcome:

» ما بين الرشاقة والرضاعة
» تمارين الرشاقة للسيدات بعد الولادة