omar
عضو نشيط
عدد الرسائل : 313
تاريخ التسجيل : 24/12/2007
 | موضوع: 8 نصائح لحماية عينك من شاشة الكمبيوتر  الخميس فبراير 21, 2008 9:09 pm | |
|
يجلس مستخدمو الكمبيوتر أمام شاشته محدقين فيها بأعينهم بالساعات الطوال دون أن يحتاطوا من خطر تلك الشاشة على عيونهم مهما قال منتجوها عن قلة الإشعاع الصادر منها. وقد حذر أطباء العيون من كثرة استخدام الكمبيوتر والجلوس أمام الشاشة لفترات طويلة مما قد يسبب ضغطا على الأعصاب من دون إعطاء العيون فترات متفاوتة للراحة
لذا نقدم لكم نصائح أوصى بها أطباء العيون للحفاظ على العين التي هي أغلى جوهرتين عند الإنسان.
النصيحة الأولى::
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شئ يبعد عنك 6 أمتار فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شئ واجب للعين المجهدة
النصيحة الثانية:
أغمض عينيك وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما
النصيحة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فى وضع واحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
النصيحة الرابعة:
ضع لوحة مريحة للأعصاب على الحائط المقابل لك وانظر إليها لمدة دقيقتين أو أكثر بعد كل 30 دقيقة أو 40 دقيقة من استخدام الكمبيوتر
النصيحة الخامسة
استخدم نوعا من الشاشات التى تقلل من الإشعاعات المنبعثة من الجهاز إلى جانب الفحص الدوري للعيون للاطمئنان عليها.
النصيحة السادسة
تناول الأغذية التي تحتوى على الفيتامينات كالخضروات الطازجة والفواكه مع شرب العصائر الطازجة يوميا,مثل عصير الجزر والطماطم والبرتقال والليمون , وكذلك الحليب الطازج لاحتوائه على الكالسيوم مع أهمية غسل العين بالماء البارد لإعطائها بريقا.
النصيحة السابعة
قم بعمل تمرين يومي للعين يكرر أربع أو خمس مرات وذلك بإرخاء العينين والعضلات المحيطة بهدوء وإغلاقهما مع التفكير في شئ سار لتهدئتهما , ثم افتحها لحظة مع التركيز على هدف على بعد مهين
النصيحة الثامنة
ضع قطعة صغيرة من القطن على العين بعد غلقها من خلال نقعها فى اللبن الدافئ " ويفضل اللبن البارد مع العيون المتعبة" وتترك لمدة 10 دقائق وكذلك وضع شرائح من الخيار أو البطاطس على العينين لتخفيف الإرهاق وحتى لا يصبح الجفن غامقا.
| |
|
walaa mohamed
عضومميز
عدد الرسائل : 377
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 23/10/2007
| | موضوع: الرد السبت فبراير 23, 2008 1:21 pm | |
| شكرا لك موضوع هائل ومفيد للجميع  | |
|
site admin
Admin
عدد الرسائل : 2065
الموقع : USA
تاريخ التسجيل : 09/09/2007
| |
